Hareket & Anatomi
Mobilite ve Stabilite: Daha Özgür Hareket, Daha Güçlü Bir Siz
Mobilite ve stabilite nedir, neden birlikte çalışılmalı? Farklarını, pilatesteki yerini ve hareket özgürlüğünü destekleyen temel egzersizleri anlattık.
5 dk okuma
Fonksiyonel Antrenman
Kağıthane'de Fonksiyonel Antrenman
Günlük yaşamın hareketlerini güçlendiren, pilates temelli bir antrenman yaklaşımı.
Günlük yaşamda kullanılan temel hareket modellerini geliştirmeyi hedefleyen; kuvvet, denge, koordinasyon, mobilite ve dayanıklılığı bir arada ele alan antrenman yaklaşımıdır.
Kimler için uygun?
Fonksiyonel antrenman, günlük yaşamda daha güçlü ve dengeli hareket etmek isteyen farklı seviyelerdeki yetişkinler için uyarlanabilir. Egzersizlerin yoğunluğu hareket kapasitenize göre belirlenir. Bilinen bir sağlık sorununuz varsa derse başlamadan önce hekiminize danışmanızı rica ederiz.
Ders nasıl ilerler?
01
Tanışma görüşmesi
Hedeflerinizi ve ihtiyaçlarınızı dinliyoruz.
02
Değerlendirme
Hareket kapasitenizi ve varsa kısıtlılıklarınızı birlikte ele alıyoruz.
03
Kişiye özel program
Size uygun egzersizleri ve ilerleme planını belirliyoruz.
04
Kontrollü ilerleme
45 dakikalık bireysel veya düet derslerle güvenle ilerliyoruz.
- Süre
- 45 dakika
- Ders tipi
- Bireysel / Düet
- Paketler
- 8 · 12 · 16 ders
- Konum
- Kağıthane (Metro'ya 5 dk)
SSS
Sıkça Sorulan Sorular
Fonksiyonel antrenman ile pilates birlikte yapılabilir mi?
Evet. Derslerimizde pilates temelli yaklaşımı fonksiyonel antrenman prensipleriyle bir araya getiriyoruz.
Fonksiyonel antrenman dersi kaç dakika sürer?
Dersler 45 dakika sürer ve bireysel veya düet olarak yapılır.
Spora yeni başlıyorum, uygun mu?
Evet. Program hareket kapasitenize ve hedeflerinize göre planlanır, kontrollü biçimde ilerler.
Diğer derslerimiz
İlgili rehber
Hareket & Anatomi
Pelvis ve Güçlü Kalçalar: Hareketin Temeli
Pelvis ve kalça kasları neden önemli? Gluteus maximus, medius ve minimusun görevlerini, nötr pelvisi ve kalça aktivasyonunun 5 temel noktasını anlattık.
5 dk okuma
Pilates Rehberi · 2
Neden Pilates?
Neden pilates? Masa başı yaşamın etkileri, düşük darbeli ama zorlayıcı yapısı, kişiye uyarlanabilirliği ve yoga ile karşılaştırması üzerine dengeli bir rehber.
6 dk okuma