Hareket & Anatomi
Core Nedir? Sadece Karın Kaslarından İbaret Değil
Core nedir, hangi kaslardan oluşur? Diyafram, transversus abdominis, multifidus ve pelvik tabanın görevlerini, pilatesteki yerini ve sık hataları anlattık.
5 dk okuma
Mat Pilates
Kağıthane'de Mat Pilates
Vücut ağırlığı ve yardımcı ekipmanlarla, merkez bölge kuvvetine odaklanan dersler.
Vücut ağırlığı ve yardımcı ekipmanlarla gerçekleştirilen mat pilates; merkez bölge kuvvetini, omurga kontrolünü, koordinasyonu ve beden farkındalığını geliştirmeye odaklanır.
Kimler için uygun?
Mat pilates, beden farkındalığını artırmak ve merkez bölgesini güçlendirmek isteyen farklı seviyelerdeki yetişkinler için uyarlanabilir. Hareketlerin zorluğu seviyenize göre ayarlanır. Bilinen bir sağlık sorununuz varsa derse başlamadan önce hekiminize danışmanızı ve eğitmeninizi bilgilendirmenizi rica ederiz.
Ders nasıl ilerler?
01
Tanışma görüşmesi
Hedeflerinizi ve ihtiyaçlarınızı dinliyoruz.
02
Değerlendirme
Hareket kapasitenizi ve varsa kısıtlılıklarınızı birlikte ele alıyoruz.
03
Kişiye özel program
Size uygun egzersizleri ve ilerleme planını belirliyoruz.
04
Kontrollü ilerleme
45 dakikalık bireysel veya düet derslerle güvenle ilerliyoruz.
- Süre
- 45 dakika
- Ders tipi
- Bireysel / Düet
- Paketler
- 8 · 12 · 16 ders
- Konum
- Kağıthane (Metro'ya 5 dk)
SSS
Sıkça Sorulan Sorular
Mat pilates dersi kaç dakika sürer?
Mat pilates dersleri 45 dakika sürer ve bireysel veya düet olarak yapılır.
Mat pilates hangi ekipmanlarla yapılır?
Mat pilates temelde vücut ağırlığıyla yapılır; programınıza göre yardımcı ekipmanlar da kullanılır.
Mat pilates mi, reformer pilates mi bana uygun?
Bu, hedeflerinize ve hareket kapasitenize bağlıdır. Tanışma görüşmesinde ihtiyaçlarınızı dinleyerek size uygun ders türünü birlikte belirleyebiliriz.
Düet derste iki kişi aynı programı mı uygular?
Düet derslerde program, her katılımcının seviyesine ve ihtiyaçlarına uygun şekilde düzenlenir.
Diğer derslerimiz
İlgili rehber
Hareket & Anatomi
Nötr Omurga Neden Önemli?
Nötr omurga nedir, neden önemlidir? Omurganın doğal eğrilerini, oturma, ayakta durma ve eşya taşıma için günlük ipuçlarını ve pilatesteki yerini anlattık.
5 dk okuma
Pilates Rehberi · 7
Pilates Sözlüğü
Pilates sözlüğü: reformer, cadillac, powerhouse, imprint, nötr omurga, Hundred, Teaser ve daha fazlası. Derslerde duyacağınız terimlerin sade açıklamaları.
6 dk okuma