Hareket & Anatomi
Pelvis ve Güçlü Kalçalar: Hareketin Temeli
Pelvis ve kalça kasları neden önemli? Gluteus maximus, medius ve minimusun görevlerini, nötr pelvisi ve kalça aktivasyonunun 5 temel noktasını anlattık.
5 dk okuma
Barre Pilates
Kağıthane'de Barre Pilates
Bale barından ilham alan, pilates ve kuvvet egzersizlerini birleştiren dinamik dersler.
Bale barından ilham alan hareketleri pilates ve kuvvet egzersizleriyle birleştiren dinamik bir antrenman yöntemidir. Özellikle kas dayanıklılığı, denge, koordinasyon ve hareket kontrolünü geliştirmeye odaklanır.
Kimler için uygun?
Barre pilates için bale geçmişi gerekmez. Dinamik ve ritimli bir antrenman arayan farklı seviyelerdeki yetişkinler için uyarlanabilir; hareketlerin zorluğu seviyenize göre ayarlanır. Bilinen bir sağlık sorununuz varsa derse başlamadan önce hekiminize danışmanızı rica ederiz.
Ders nasıl ilerler?
01
Tanışma görüşmesi
Hedeflerinizi ve ihtiyaçlarınızı dinliyoruz.
02
Değerlendirme
Hareket kapasitenizi ve varsa kısıtlılıklarınızı birlikte ele alıyoruz.
03
Kişiye özel program
Size uygun egzersizleri ve ilerleme planını belirliyoruz.
04
Kontrollü ilerleme
45 dakikalık bireysel veya düet derslerle güvenle ilerliyoruz.
- Süre
- 45 dakika
- Ders tipi
- Bireysel / Düet
- Paketler
- 8 · 12 · 16 ders
- Konum
- Kağıthane (Metro'ya 5 dk)
SSS
Sıkça Sorulan Sorular
Barre pilates için bale bilmek gerekir mi?
Hayır. Hareketler bale barından ilham alır ancak bale deneyimi gerektirmez; program seviyenize göre planlanır.
Barre pilates dersi kaç dakika sürer?
Dersler 45 dakika sürer ve bireysel veya düet olarak yapılır.
Barre pilates neye odaklanır?
Özellikle kas dayanıklılığı, denge, koordinasyon ve hareket kontrolüne odaklanır.
Diğer derslerimiz
İlgili rehber
Postür
Skapula ve Üst Beden: Daha Güçlü Bir Duruş
Skapula (kürek kemiği) nedir, omuz ve duruşla ilişkisi ne? Skapulayı destekleyen kasları, dengesizliğin işaretlerini ve pilatesle güçlendirmeyi anlattık.
5 dk okuma
Pilates Rehberi · 6
Pilatesin Faydaları
Pilatesin faydaları: merkez kuvveti, postür, esneklik, denge, nefes ve zihinsel iyilik. Her faydayı araştırmaların gücüyle birlikte, abartısız anlatıyoruz.
6 dk okuma