Hareket & Anatomi
Core Nedir? Sadece Karın Kaslarından İbaret Değil
Core nedir, hangi kaslardan oluşur? Diyafram, transversus abdominis, multifidus ve pelvik tabanın görevlerini, pilatesteki yerini ve sık hataları anlattık.
5 dk okuma
Parla Journal · 28 sayfa
Sayı 02: Eylül · Ekim · Kasım
Eylül–Ekim–Kasım sayımız: core, nötr omurga, skapula ve pelvis üzerine anatomi sayfaları; derslerimiz, sonbahar tarifleri ve dinlenme üzerine 28 sayfa.
Sayfa 15 / 28
Sayfayı köşesinden sürükleyin, üzerine tıklayın ya da klavyede ← → tuşlarını kullanın.
Bu Sayıda
İçindekiler
Hareket ve Anatomi
Derslerimiz
Blog
Bu sayıdan uyarlanan yazılar
Postür
Skapula ve Üst Beden: Daha Güçlü Bir Duruş
Skapula (kürek kemiği) nedir, omuz ve duruşla ilişkisi ne? Skapulayı destekleyen kasları, dengesizliğin işaretlerini ve pilatesle güçlendirmeyi anlattık.
5 dk okuma
Hareket & Anatomi
Pelvis ve Güçlü Kalçalar: Hareketin Temeli
Pelvis ve kalça kasları neden önemli? Gluteus maximus, medius ve minimusun görevlerini, nötr pelvisi ve kalça aktivasyonunun 5 temel noktasını anlattık.
5 dk okuma
Sayfaları Çevirin Sayı 01· Hareket
Diğer Sayı
Sayı 01: Hareket
İlk sayımız: pilatesin temelleri, nefes, duruş ve omurga; sabah rutininden sağlıklı tariflere, uykudan toparlanmaya 32 sayfa.
Okumaya Başlayın