Nefes & Zihin
Nefesin Gücü: Her Hareketin Başlangıcı
Pilateste nefes nasıl alınır? Diyafram nefesinin adımlarını, doğru nefesin faydalarını ve gün içinde uygulayabileceğiniz bir dakikalık nefes rutinini anlattık.
5 dk okuma
Parla Journal · 32 sayfa
Sayı 01: Hareket
İlk sayımız: pilatesin temelleri, nefes, duruş ve omurga; sabah rutininden sağlıklı tariflere, uykudan toparlanmaya 32 sayfa.
Sayfa 15 / 32
Sayfayı köşesinden sürükleyin, üzerine tıklayın ya da klavyede ← → tuşlarını kullanın.
Bu Sayıda
İçindekiler
Hareket
Ritim ve Beslenme
Blog
Bu sayıdan uyarlanan yazılar
Hareket & Anatomi
Nötr Omurga Neden Önemli?
Nötr omurga nedir, neden önemlidir? Omurganın doğal eğrilerini, oturma, ayakta durma ve eşya taşıma için günlük ipuçlarını ve pilatesteki yerini anlattık.
5 dk okuma
Postür
Postürü Bozan Günlük Alışkanlıklar
Telefona eğilmekten çantayı tek omuzda taşımaya, postürü bozan 8 günlük alışkanlık ve pratik çözümleri; masa başı için 3 hatırlatma ve pilatesin katkısı.
5 dk okuma
Sayfaları Çevirin Sayı 02· Eylül · Ekim · Kasım
Diğer Sayı
Sayı 02: Eylül · Ekim · Kasım
Eylül–Ekim–Kasım sayımız: core, nötr omurga, skapula ve pelvis üzerine anatomi sayfaları; derslerimiz, sonbahar tarifleri ve dinlenme üzerine 28 sayfa.
Okumaya Başlayın